Поліклінічне об`єднання м. Кіровограда

Атеросклероз

Рекомендації та поради для пацієнтів



ПОВЫШЕННОЕ СОДЕРЖАНИЕ ХОЛЕСТЕРИНА И ДРУГИХ ЖИРОВ В КРОВИ (ГИПЕРЛИПИДЕМИЯ). ПРОФИЛАКТИКА АТЕРОСКЛЕРОЗА
Атеросклероз - это заболевание сосудов, связанное с избыточным от¬ложением холестерина (жиров крови) в сосудистой стенке. Сначала жир на¬капливается в виде жировых (холестериновых) пятен, а потом уже в виде бляшек, которые выступают в просвет сосуда и суживают его, иногда вплоть до полного закрытия просвета сосуда. Это напоминает засор водо¬проводной трубы. Таким образом, атеросклероз нарушает доставку крови - а значит, кислорода и питательных веществ - к органам. Подобное состоя¬ние называют ишемией. При полном прекращении доставки кислорода, когда просвет сосуда «забивается" совсем, орган или часть органа, кото¬рую кровоснабжает поражённый сосуд, отмирает (если вовремя не принять меры и не восстановить кровообращение). По этому механизму развиваются инфаркт миокарда и наиболее частая форма инсульта, а также многие другие болезни.
■ Ишемическая болезнь сердца (нарушение притока крови по сосудам, которые снабжают кровью сердечную мышцу). Ишемическая болезнь сердца может проявляться в виде стенокардии (боли в сердце при физической нагрузке), нарушений сердечного ритма (перебои в ра¬боте сердца), инфаркта миокарда (гибель участка сердечной мышцы) и даже внезапной сердечной смерти,
■ Ишемическая болезнь мозга (нарушение притока крови к мозгу). Ре-зультатом могут стать дисциркуляторная энцефалопатия (нарастаю¬щее снижение памяти и интеллекта), инсульт.
Ишемическая болезнь почек (нарушение притока крови к почкам) мо¬жет привести к почечной недостаточности (состояние организма, ког¬да перестают быстро выводиться азотистые шлаки и наступает само¬отравление организма), артериальной гипертонии.
Ишемическая болезнь нижних конечностей (нарушение притока кро¬ви к ногам) вызывает так называемую перемежающуюся хромоту (у человека возникают боли в мышцах ног при ходьбе, что вынуждает останавливаться, иногда через каждые несколько метров; эта бо¬лезнь нередко заканчивается «отмиранием» ноги и ампутацией).
ЧТО ТАКОЕ ХОЛЕСТЕРИН?
Холестерин - один из основных жиров. Он содержится во всех клетках нашего тела и используется в качестве строительного материала. Однако при большом его содержании в крови холестерин приносит больше вреда, чем пользы.
Существует несколько типов холестерина.
■ "Плохой» холестерин - содержится в липопротеинах низкой плотно¬сти (их обозначают сокращением "ЛПНП»).
■ "Хороший" холестерин - содержится в липопротеинах высокой плот¬ности (их обозначают сокращением «ЛПВП»).
Общий холестерин - совокупность «плохого» и «хорошего» холесте¬рина.
Главное условие профилактики атеросклероза - уменьшение количе¬ства «плохого» холестерина (ЛПНП). Также желательно увеличить количе¬ство «хорошего" холестерина (ЛПВП).
КАКОЙ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА КРОВИ БЕЗОПАСЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ?
Для большинства людей уровень общего холестерина должен быть ме¬нее 200 мг/дл (5 ммоль/л), уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) - менее 115 мг/дл (3 ммоль/л), а уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП) - более 40 мг/дл (1 ммоль/л} для мужчин и более 48 мг/дл (1,2 ммоль/л) для женщин. Однако следует помнить, что при наличии ряда сердечно-сосудистых забо¬леваний и расстройств обмена веществ, а также факторов риска развития этих недугов уровень холестерина должен быть другим.
Чем ниже уровень холестерина крови, тем меньше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний!
Уточните у Вашего врача, какой уровень холестерина крови должен быть именно у Вас.


ЧТО НЕОБХОДИМО ДЕЛАТЬ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ХОЛЕСТЕРИНА КРОВИ?
■ Уменьшите суточное потребление жира до 30% от общего количе¬ства калорий.
■ Ешьте фрукты и овощи. Каждый приём пищи начинайте с овощного салата. Употребляйте продукты с низким содержанием жира. Заме¬ните сливочное масло растительным. Старайтесь мясо и овощи ту¬шить, а не жарить.
■ При выборе продуктов пользуйтесь следующими рекомендациями
Продукты и холестерин
Полезно: Свежие фрук¬ты и овощи,
зелень, салат, обезжиренный творог, нежир¬ная рыба, зла¬ки, огруби
Необходима умеренность:
Крупы, картофель, бобо¬вые (горох, coя, фасоль, чечевица), фрукты и яго¬ды, протёртые с сахаром, молоко, кисломолочные продукты (кефир, просто¬кваша, йогурт), твёрдые сыры с низким содержа¬нием жира, постное мясо, грудка курицы, индейки, яйца, хлеб, макароны, не¬сладкие соки
Следует избегать
Все жареное, сало, сливочное масло, маргарин, майонез, орехи, семечки, жирное мясо, мясные салаты с майонезом, жирные колбасы и мясопродук¬ты (бекон, грудинка, окорок, буженина и пр.), жирная рыба, икра, рыбные кон¬сервы в масле, сметана, сливки, моро¬женое, сыры жирных сортов (более 30% жирности), сахар, конфеты, шо¬колад, варенье, повидло, мармелад, торты, пирожные, пирожки, сладкие соки, какао, алкогольные напитки

Больше двигайтесь. Пусть физическая нагрузка станет регулярной. Чем больше мы двигаемся, тем меньше холестерина откладывается у нас в сосудах!
Бросьте курить . Вы это сможете!» .Компоненты табачного дыма повышают уровень холестери¬на крови.
Если указанные выше способы малоэффективны, обратитесь к вра¬чу. Возможно, врач порекомендует лекарства для снижения холесте¬рина и других жиров крови.
Помните; главное условие профилактики атеросклероза снижение уровня «плохого» Холестерина (ЛПНП).

Существу ют и другие жиры, способствующие развитию атеросклеро¬за, - это триглицериды (ТГ). Желательный уровень ТГ крови - менее
150 мг/дл (1,7 ммоль/л). Контроль повышения ТГ - ещё один важный фак¬тор, помогающий предотвратить атеросклероз.
НЕДОСТАТОЧНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Малоподвижный образ жизни, или недостаточную физическую актив¬ность, обозначают термином -гиподинамия". Гиподинамия-бич современ¬ного общества. Сидячая работа, телевизор, сон - вот и очередной день про¬шёл без движения. Известно, что люди, регулярно занимающиеся физиче¬скими упражнениями, реже болеют сердечно-сосудистыми и инфекционны¬ми заболеваниями, меньше подвержены стрессам и депрессиям, то есть они здоровее и жизнерадостнее. И наоборот, гиподинамия увеличивает риск развития и отягощает множество болезней: атеросклероз, ожирение, гипертонию, сахарный диабет, остеопороз.
Давайте двигаться - теперь у Вас есть понимание, для чего это нужно! И пусть сначала придётся себя заставлять - главное дождаться момента, когда выработается привычка. Ведь у Вас есть привычка чистить зубы дважды в день? Вот такой же привычкой должна стать физическая на¬грузка,
КАКИЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОЛЕЗНЕЕ ВСЕГО?
Людям, не имеющим хронических заболеваний, рекомендуется аэроб¬ная нагрузка (нагрузка, которая не вызывает сильной усталости): ходьба, бег, плавание, лёгкая зарядка. Если у Вас обнаружены хронические забо¬левания - ограничьтесь легкой аэробной нагрузкой: пешими прогулками, медленным плаванием, медленным катанием на велосипеде. При этом ре¬комендуется считать свой пульс до начала (в состоянии покоя) и во время занятия. Допустимое увеличение пульса - не более 70% (например, если до занятий Ваш пульс был 70 в минуту, то во время занятий он не должен пре¬вышать 120). К физическим упражнениям с отягощениями (анаэробным на¬грузкам) лучше приступить после консультаций врача.
КАКОЙ ОБЪЁМ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК НЕОБХОДИМ?
Минимальный объём физических нагрузок для любого человека - пять раз в неделю по 30 минут упражнений в день. Оптимально, чтобы человек давал трудиться своим мышцам по 30-45 минут ежедневно. Уровень допу¬стимых нагрузок именно для Вас подскажет лечащий врач. Общее же пра¬вило таково: во время выполнения упражнений у Вас должно возникать чув¬ство небольшого напряжения, а после их завершения - лёгкая усталость. Кстати, перегрузки обычно не приносят пользы, так что будьте осторожнее!
КОГДА ВЫПОЛНЯТЬ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ?
Постарайтесь планировать свой день так, чтобы физические упражне¬ния были его неотъемлемой частью. Если Вы живёте в 30 минутах ходьбы от работы, ходите туда пешком. Превратите физические упражнения из не¬приятной обязанности в полезную привычку!


Создан 11 окт 2009



  Комментарии       
Имя или Email


При указании email на него будут отправляться ответы
Как имя будет использована первая часть email до @
Сам email нигде не отображается!
Зарегистрируйтесь, чтобы писать под своим ником