Поліклінічне об`єднання м. Кіровограда

Алкоголь. Паління.

Рекомендації та поради пацієнтам



БРОСИТЬ КУРИТЬ? ВЫ ЭТО СМОЖЕТЕ!
В России курят 40 миллионов человек: 63% мужчин (что почти в 2 раза больше, чем, например, в США или Великобритании) и 15% женщин. Еже¬годно количество курящих в России увеличивается на 1,5-2%. Около 40% смертей мужчин от ишемической болезни сердца (инфаркта миокарда, на¬рушений ритма сердца и др.) связано с курением.
Во многих странах мира (США, страны Европейского союза и др.) дей¬ствуют национальные программы по борьбе с курением. Их реализация по¬зволила в 1,5-2 раза снизить распространённость курения. Из 192 стран-членов Организации Объединённых Наций 170 подписали Рамочную кон¬венцию по борьбе с курением. Россия пока, к сожалению, не присоедини¬лась к этой конвенции, хотя борьба с курением - важнейшее мероприятие национального масштаба, требующее вмешательства государства.
ПОЧЕМУ НУЖНО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ?
Потому что это продлит Вашу жизнь! Курение «вырывает» из жизни человека от 19 до 23 лет. По данным Всемирной организации здравоохра¬нения, ежегодно от курения преждевременно умирают свыше 5 миллионов человек в мире. В России каждый год курение уносит жизни 220 тысяч че¬ловек.
К КАКИМ ЗАБОЛЕВАНИЯМ ПРИВОДИТ КУРЕНИЕ?
Курение разрушает лёгкие.
■ Повреждается значительная часть лёгочной ткани - здоровых лёгоч¬ных альвеол и мелких бронхов. Развивается хроническая обструктивная болезнь лёгких (тяжёлое хроническое заболевание, составляю¬щее львиную долю среди причин смертей от болезней органов дыха¬ния), появляются изнуряющие кашель и одышка из-за хронического недостатка кислорода и воспаления бронхов.
Курение вызывает рак.
■ Табачный дым содержит более 3000 химических соединений, 60 из которых способны вызвать рак. От рака лёгкого в мире умирают больше людей, чем от какого-либо другого вида онкологических за¬болеваний. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, в 2003 году от рака лёгкого погибли 900 тысяч человек. Более 90% этих смертей связано с курением, и почти все их можно было бы пред¬отвратить! Курение также приводит к раку гортани, ротовой полости, пищевода, поджелудочной железы, мочевого пузыря и почки.
Курение ведёт к инфаркту миокарда и инсульту.
■ Курение способствует быстрому и раннему развитию атеросклероза. Содержащийся в табачном дыме никотин повреж¬дает стенки сосудов, способствует усиленному свёртыванию крови внутри сосудов (формированию тромбов). В результате закупорива¬ются артерии сердца и головного мозга, что ведёт к инфаркту миокар¬да и инсульту.
КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ?
Мы не будем ограничиваться общими врачебными советами: «Бросайте курить». Мы предлагаем Вам программу действий - ПЯТЬ ступеней отказа от курения:
1. Готовимся к старту.
2. Находим поддержку.
3. Осваиваем новые навыки и новое поведение.
4. Обращаемся за лечением никотиновой зависимости.
5. Готовимся к битве - с трудностями и срывами.

Итак.
1. Готовимся к старту.
Назначьте день отказа от сигарет!
■ Позаботьтесь о своём окружении:
избавьтесь от ВСЕХ сигарет, зажигалок и пепельниц дома, в авто¬мобиле и на работе; не разрешайте другим курить у Вас дома и в автомобиле.
■ Мысленно переберите все прежние попытки бросить курить: вспом¬ните, что помогало Вам, а что - мешало.
■ Однажды бросив курить, больше не курите! НИ ОДНОЙ ЗАТЯЖКИ!!! Это очень важно.
2. Находим поддержку.
■ Исследования показали, что у Вас будет больше шансов бросить ку¬рить, если Вам помогут близкие. Расскажите своим родным, близким, друзьям и коллегам, что Вы решили бросить курить, попросите их о поддержке. Убедите их не курить при Вас и не оставлять окурков.
■ Посоветуйтесь с врачом.
■ Запишитесь на индивидуальное или групповое консультирование. Чем больше сеансов, тем лучше! Где найти такие консультации - спросите у врача.
3. Осваиваем новые навыки и новое поведение.
■ Постарайтесь отвлечь себя от позывов покурить. Если желание ку¬рить не оставляет Вас, поговорите с кем-нибудь, выйдите погулять, займитесь чем-нибудь приятным.
■ В первые дни постарайтесь изменить привычный распорядок: из¬бавьтесь от рутины: например, выберите другую дорогу на работу, из¬мените время и место завтрака и обеда.
■ Избегайте алкогольных напитков. Если Вы привыкли пить кофе, по-старайтесь заменить его чаем.
■ Расслабляйтесь! Чтобы уменьшить стресс, примите горячую ванну, займитесь гимнастикой, почитайте книжку.
■ Планируйте какие-нибудь приятные занятия на каждый день.
■ Пейте больше воды и соков.
■ Сосчитайте, сколько денег удалось сэкономить, отказавшись от сига¬рет. Купите себе подарок на эти деньги.


4. Обращаемся за лечением от никотиновой зависимости.
Лечение никотиновой зависимости вдвое увеличивает шансы расстать¬ся с нею навсегда. Существуют медикаментозные (то есть лекарственные) и немедикаментозные методы лечения. Какой из них Вам подходит, может
решить только врач.
В нашей стране разрешены к применению никотинсодержащие лекар¬ства в форме жевательной резинки и ингалятора.
Принимать эти препараты следует по назначению врача. Не зани¬майтесь самолечением; каждый из заменителей никотина имеет свои нежелательные (побочные) эффекты и противопоказания.
Существуют немедикаментозные методы лечения зависимости. Напри¬мер, используется несколько видов рефлексотерапии.
■ Иглорефлексотерапия.
■ КВЧ-терапия (использование тока с крайне высокой частотой).
■ Электропунктура.
Внимание! Беременным женщинам методы рефлексотерапии противо¬показаны.
5. Готовимся к битве с трудностями и срывами.
Не отчаивайтесь, если вдруг Вы снова начали курить. Такие срывы мо¬гут произойти в течение первых 3 месяцев после отказа от сигарет. Помни¬те: большинству людей необходимо несколько попыток, чтобы отказаться от курения навсегда. Не оставляйте желания расстаться с вредной привыч¬кой. У Вас обязательно получится!
ОСТЕРЕГАЙТЕСЬ СИТУАЦИЙ, СТИМУЛИРУЮЩИХ ЖЕЛАНИЕ КУРИТЬ!
■ Алкоголь. Избегайте употребления спиртных напитков. Алкоголь сни¬жает Ваши шансы на успех.
Компания курильщиков. Курящие люди могут спровоцировать Вас начать курить снова. Будьте осторожны!
Прибавка в весе. Многие курильщики, отказавшись от сигарет, наби¬рают дополнительно до 4 кг веса. Ешьте больше здоровой пищи и ешьте низкокалорийную пищу и больше дви¬гайтесь! Не разрешайте «лишним килограммам» помешать Вашим планам и свернуть Вас с намеченного пути. Некоторые способы борь¬бы с никотиновой зависимостью: отказ от алкоголя, физические на¬грузки - помогут справиться с проблемой «лишних килограммов' Плохое настроение, депрессия. Существует масса способов поднять настроение: например, пешие прогулки, регулярные физические тре¬нировки. Найдите свой способ!
Большинству курильщиков приходится не один раз пробовать расстаться с вредной привычкой, прежде чем это удается навсегда.
Бросить курить непросто. НО ВЫ ЭТО СМОЖЕТЕ!


НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯТЬ АЛКОГОЛЕМ - ЗНАЧИТ СОХРАНИТЬ СЕМЬЮ, РАБОТУ И ЖИЗНЬ
Вещества, воздействующие на психику и поведение человека, называ¬ются психотропными. Алкоголь - сильное психотропное вещество. В малых количествах алкоголь, как известно, изменяет восприятие окружающего, заставляет радоваться и веселиться, однако в больших дозах он приводит к сильному угнетению головного мозга.
По оценке экспертов, потребление чистого этанола на душу населения (всего! учитывая глубоких стариков и грудных младенцев!) в России состав¬ляет около 13,5 литров (или 34 л крепких алкогольных напитков - 40")... Если брать в расчёт только людей старше 15 лет, статистика становится ещё более пугающей: 17 литров чистого этанола, что соответствует 42,5 литрам крепких алкогольных напитков.
Согласно статистике, большинство молодых мужчин, умерших от травм и отравлений, в момент смерти находились в состоянии алкогольного опья¬нения.
Антиалкогольная кампания 1985 года привела к снижению смертности от внешних причин, травм и отравлений на 20% в течение 1 года. По мне¬нию экспертов Всемирной организации здравоохранения, это выдающийся результат. Непопулярные у многих граждан СССР меры по борьбе с пьян¬ством и алкоголизмом способствовали продлению жизни людей. В после¬дующие годы, с отменой ограничений, спиртные напитки снова стали до¬ступны - и показатели смертности от внешних причин, травм и отравлений стремительно выросли.
КАК АЛКОГОЛЬ ВЛИЯЕТ НА ЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ ОРГАНИЗМ?
Постоянное потребление алкоголя (пьянство) приводит к тяжёлой психологической и физической зависимости - алкоголизму. Алкоголизм -болезнь, которая проявляется нарастающим разрушением психики и личности человека в целом (не зря все люди, страдающие алкоголизмом, похожи друг на друга). При алкоголизме могут быть приступы - белой го¬рячки» (психозы); в эти моменты человек становится агрессивным и не понимает, что с ним происходит, у него возникают самые причудливые галлюцинации.
Помимо головного мозга, повреждаются многие внутренние органы.
Алкоголь разрушает печень (которая принимает на себя основной удар: ведь печень старается обезвредить все вещества, которые вса¬сываются в желудке и кишечнике); она уже не справляется со своими многочисленными обязанностями - развиваются ожирение печени (стеатоз), гепатит, цирроз, возникает угроза развития рака печени. Алкоголь повреждает поджелудочную железу, вызывая острый, а также хронический панкреатит. Пациентов с острым панкреатитом госпитализируют в срочном порядке.
■ Алкоголь поражает сердце, вызывает аритмии и сердечную недоста¬точность, приводит к повышению артериального давления.
■ Алкоголь подтачивает иммунитет (способность организма человека защищаться от инфекций); в результате неизбежны частые воспале¬ния лёгких (пневмонии), гнойные болезни, другие инфекции. Человек в состоянии опьянения часто засыпает на улице, что тоже способ¬ствует частым инфекциям.
■ Алкоголь взаимодействует со многими лекарственными средствами, в результате чего возможны многочисленные побочные эффекты.
■ И последнее; алкоголь ведёт к импотенции и другим сексуальным проблемам.

КАКОЕ КОЛИЧЕСТВО АЛКОГОЛЯ БЕЗОПАСНО ДЛЯ ВЗРОСЛОГО
ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА?
Взрослый человек, не страдающий острыми или хроническими заболе¬ваниями, ежегодно может выпивать количество алкоголя, равное 2 литрам чистого этилового спирта, т.е. не более 40 мл алкогольных напитков в пе¬ресчёте на чистый этиловый спирт в неделю.
Результаты научных исследований показывают, что приём через день небольшого количества алкоголя - одного стакана пива (250 мл), одного бокала вина (125 мл) или одной рюмки крепких спиртных напитков (25 мл) -относительно безопасен для большинства наших органов (для сердца и со¬судов, печени, поджелудочной железы).
Пиво - тоже алкогольный напиток! Его постоянное употребление приво¬дит к развитию тех же проблем, что и в случае крепких алкогольных напитков. Помните, что далеко не все способны вовремя останавливаться, поэто¬му, если употребление небольших количеств неизбежно перетекает в боль¬шое застолье, лучше вообще отказаться от употребления алкоголя.
КОГДА АЛКОГОЛЬ АБСОЛЮТНО ПРОТИВОПОКАЗАН?
■ Беременным.
■ Детям и подросткам,
■ Людям, работающим на производстве, требующем повышенного вни¬мания (операторы, диспетчеры, водители и пр.).
■ Больным людям.
КАКОВЫ ПЕРВЫЕ ПРИЗНАКИ НАЧИНАЮЩЕГОСЯ АЛКОГОЛИЗМА? Будьте внимательны к себе и своим близким! Вот первые признаки серьезной проблемы
■ Желание много выпить и опьянеть.
■ Привычка снимать напряжение при возникновении любых проблем с помощью алкоголя.
■ Изменение поведения при употреблении спиртного: человек стано¬вится агрессивным, шумным.
■ Приём спиртных напитков независимо от времени суток -■ утром, на работе, перед тем как сесть за руль автомобиля и т.д.
■ Привычку выпивать начинают замечать окружающие.
■ Привычка выпивать ведёт к проблемам на работе и дома.
При продолжении чрезмерного употребления спиртного развива¬ется тяжёлое заболевание - алкоголизм. Эта болезнь, как и любая другая, требует обращения к специалисту врачу-наркологу.
КАКОВЫ ПРОЯВЛЕНИЯ АЛКОГОЛИЗМА?
■ Болезненное и непреодолимое влечение к алкоголю. Утрата контроля над количеством выпитого спиртного: начав выпи¬вать, человек не может остановиться и достигает состояния сильного опьянения.
■ Человек не помнит, что с ним происходило, когда он выпивал.
■ Человек перестаёт следить за собой, выглядит неопрятным, плохо питается.
■ Появляется синдром похмелья, который проявляется тем, что челове¬ку нужно выпить спиртного на следующий день утром, чтобы снять болезненные ощущения (головную боль, тошноту, слабость).
■ Развивается алкогольное разрушение личности - слабоумие, асо¬циальное (т.е. антиобщественное) поведение.
■ Для прекращения злоупотребления алкоголем требуется медицин¬ское вмешательство.
УГРОЖАЕТ ЛИ ВАМ АЛКОГОЛИЗМ?
Вы можете проверить это, ответив всего на четыре вопроса.
1. Возникало ли у Вас ощущение того, что следует сократить употреб¬ление спиртных напитков?
2. Возникало ли у Вас чувство раздражения, если кто-то из окружаю¬щих (друзья, родственники) говорил Вам о необходимости сокра¬тить употребление спиртных напитков?
3. Испытывали ли Вы когда-нибудь чувство вины, связанное с употре¬блением спиртных напитков?
4. Возникало ли у Вас желание принять спиртное на следующее утро после эпизода употребления алкоголя (чтобы снять похмелье)?

Если Вы ответили «да» на два вопроса или больше, то вероятность раз¬вития алкоголизма у Вас высока. Вероятно, Вам необходима помощь опыт¬ного специалиста.


КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЯ АЛКОГОЛЕМ?
Если у Вас нет признаков алкоголизма, но Вы употребляете спиртные напитки часто и помногу, примите решение сократить количество спиртно¬го и поводов для выпивки. Не выпускайте ситуацию из-под контроля, если Вам действительно дороги Ваши семья, работа, Ваше здоровье.
Советы для тех, кто решил резко сократить потребление алкоголя
■ Избегайте компаний, в которых принято много пить.
■ Всегда старайтесь контролировать количество выпитого алкоголя.
■ Не стесняйтесь отказываться, если предлагают выпить.
■ Научитесь расслабляться другими (безалкогольными) способами: за¬няться спортом или любым другим приятным делом. Если Вас серьёз¬но беспокоят тревога и бессонница, обратитесь за советом к психоте¬рапевту.
Если у Вас или у близкого Вам человека развивается алкоголизм, появились психологическая и физическая зависимость от алкого¬ля, признаки похмелья, - обратитесь к врачу (наркологу).
Без помощи врача Вам будет трудно справиться с болезнью. Для лечения алкоголизма может понадобиться на время лечь в больницу, а потом долго наблюдаться у врача в поликлинике, Существуют специальные лекарства, различные способы лечения без применения лекарств. Помните: чтобы спра-виться с этой тяжёлой болезнью, необходимы современные способы лечения - и активное желание самого больного избавиться от недуга!


Создан 11 окт 2009



  Комментарии       
Имя или Email


При указании email на него будут отправляться ответы
Как имя будет использована первая часть email до @
Сам email нигде не отображается!
Зарегистрируйтесь, чтобы писать под своим ником